co to pompa

DZIEŃ 5 Zaplanowałem sobie dzień już wczoraj, w głowie ułożone posiłki, które rano ogarnąć miałem przed pracą. Ustawiłem sobie też opcję treningu o danej godzinie, ale niestety cały plan dnia musiałem przeorganizować po informacji od pracownika, że się źle czuje. Na dodatek byłem bez auta, bo było w serwisie - akurat dziś do odbioru... Jednak [...]

[...] https://dl.dropbox.com/s/l9x888k21z1u54e/20150402_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Trening znów trochę zmieniony w ramach zaskakiwania mięśni, ale ramy pozostają - ciężko i pompa :-). Na tricepsach pompa mało mi skóry nie porozrywała na koniec treningu ;-D. Dobrze było :-)). Z ogłoszeń organizacyjnych to przestaję podawać tonaż treningowy bo [...]

[...] x6 / 30kg x21 15kg x5 / 30kg x21 ROWEREK 20km http://www.endomondo.com/workouts/mUbfPKPzc0E http://www.endomondo.com/workouts/lVVAURVM6wY KOMENTARZ: B-1 - B-3) Bardzo duża pompa w bicu, o dziwo w przedramionach mniejsza niż myślałem. Opuszczanie oczywiściwe 4sec, co spowodowało, że głupie 8kg sztangielki wypuszczałem z rąk po ostatnich [...]

Wczoraj wieczorem wjechaly nogi na lekko. Bylem niezle ozarty mimo ze nie jadlem jakos sporo ale te normalne zarcie zalegalo na flakach ostro. Nogi 1. Wyprosty siedzac 2 * 25 + 6 x 20 - 8 2. Wypychania na suwnicy poziomej x 6 15 - 8 3. Wykroki chodzone bez obciazenia x 4 max. 4. Uginania podudzi siedzac x 6 20 - 8 5. Mcnpn x 2 po 15. Trening [...]

Nawet po buzi widać że odzyles no i pompa nieziemska :D, a jakie odbicie wagi? Mati kazdy mi to mowi, podobno zaczalem sie nawet usmiechac %-) Co do odbicia to niestety sporo bo diury sie skonczyly szybciej przez te ciagle problemy z waga. Przyjmujac jako wage wyjsciowa ta wage dzien przed glodowka i w dzien startu po ladowaniu czyli 93.5kg to [...]

[...] dostawa. Czekam na zniżki szefie };-) https://images92.fotosik.pl/71/275259bffebbd704med.jpg Kisiel bajka kazdy smak juz zjadłem. Whey guma balonowa pozezja. Red wolf 5 tabsów przed treningiem zrobiło pięknie robote bo była pompa i waskularyzcja o które mi najbardziej chodzi. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-11-09 23:27:37

[...] 50 porcjach... pobudzenie na mocno srednim poziomie, ale mnie nie pobudzaja takie zabawki... Mialem bardziej jasny umysl na treningu i bylem bardziej skupiony... Wieksza pompa tak jak pisalem wczesniej nieodczuwalna... sam potrafie sie napompowac do granic mozliwosci nie mierzylem sie na pompie bo to glupie, wiec nie wiem czy bylo wiecej cm [...]

[...] jeszcze pełnawe, Pompa jeśli trening jest intensywny jest dobra, Humor też 3 - Dzień i tu zaczyna się już niechęć mała do treningu, gorzej się, ćwiczy, mięśnie są płaskie, pompa gorsza. 4 - Dzień podrząd zaczynam czuć, że tłuszcz i woda dobrze schodzi, przemęczam się na treningu, pompa schodzi szybko , senność i humor kiepski. 5 - Dzień podrząd [...]

[...] aby nie mieszać N.O.-Explode w shakerze, tylko w szklance :-D. Prócz piany rozpuszczalność wzorowa i smak owocowy na prawdę ok. Co do samego działania bardzo dobra pompa, zwiększona wytrzymałość, co przejawiało się skracaniem przerw pomiędzy seriami. Jeśli chodzi o pobudzenie, to jest ono umiarkowane, na pewno nie dla osób, które [...]

[...] coś jest nie tak. 2. Tu też jakoś bez rewelacji, jakbym dołozył troszkę więcej to by mogło być niefajnie.. 3. Tutaj za to bez problemów, dość lekko i dynamicznie. 4. Dobra pompa, ale jeszcze można dołożyć. 5. Zrobiłem sobie bo miałem czasu duużo, w czwartki sobie będę chyba robił te szrugsy jako dodatek, może jeszcze o łydkach bym pomyślał albo [...]

[...] chodzic i tako sobie machać żelazem, trzeba do tego podchodzić z głową , skoncetrowac sie na ćwiczonych miesniach i ćwiczyć z "czuciem" jak nie ma pompy i/lub palenia to zazwyczaj coś jest nie tak , pewnie technika, pompa zawsze musi być , pozniej nie ma sie co dziwic ze nie rośnie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-06-23 23:12:54

[...] SHOTGAN robi mnie pieknie! Motywacja jest piekielna do ćwiczeń ! POrobiłem fotki witamin i tribulusa: i foto mojego posiłku potreningowego: I to co najważniejsze czyli fotki z treningu, cłąa praktycznie pompa zeszła bo po plecach robiłem jeszcze brzuch i przerwy były, a po trzecie shotgan jakos ukrutnie nie pompuje. Zapraszam do komentowania !

[...] x 2, 45 kg x 20 4. Ściąganie - 3 szt x 16 jak ostatnio, dobre czucie grzbietu, bardzo pilnować tempa, 3 szt x 16 jw, jeszcze większe skupienie na tempie i jeszcze mocniejsza pompa, 3 szt x 15 jw, ekstra pompa po serii, za tydz lekko zwiększyć 3 szt + 2 kg x 12-15 x 2, 3 szt x 15+ w pełnym skupieniu 5. Facepull - 18 szt x 13 dobra jakość i tempo, [...]

Pierwszy trening na suplach z soboty 15A Wyciskanie sztangi połowiczne - 15x60 15x80 14x100 Przysiady - 15x65 15x88 15x110 Rwanie siłowe i wyciskanie od czoła - 15x27 15x35 15x45 Prostowanie ramion na wyciągu 15x25 - 15x32 15x42 Wiosłowanie jednorącz na wyciągu - 15x50 15x65 15x80 Dzień Dobry - 15x35 15x45 Młotki połowiczne- (1seria pełny ruch) [...]

Podsumowanie testu: Waga i wymiary: (przed/po) - Wzrost: 180cm - Waga: 86kg/89-90kg - Klatka: 118cm /122cm - Biceps: 40cm /40.8cm - Przedramię: 33cm /33.5cm - Pas: 82cm/84cm - Udo: 67cm/68.5cm - Łydka: 40cm/41cm Wyniki siłowe: - Wyciskanie na ławce płaskiej połowiczne: 3x127.5/5x130 - Martwy ciąg z pod kolan: 3x180kg/5x190kg - Przysiad ATG: [...]

EXPERYMENT - PÓŁMETEK Wczoraj był 4 trening z opaskami ograniczającymi przepływ krwi - zatem połowa mojego eksperymentu właśnie minęła. Trening miał być w poniedziałek, ale zrobiłem sobie długi weekend wyjazdowy i nie było szansy na trening. Zatem łapy poszyły dopiero w środę. Do tego przyszedłem na trening sporo później niż zazwyczaj i musiałem [...]

[...] DNT , jedynie spacery po cmentarzu ;-) Dziś siłka , ten plan jest taki niepozorny ale poniewiera mnie ostro , zwłaszcza że mam małe przerwy pomiędzy seriami ... dupsko pompa mimo, że ciężar nie jakiś powalający :-P Będę dokładać bardzo powoli , bo założyłam robić tylko pełne siady a nie jak widzę dookoła na siłce maksymalnie 90 stopni... [...]

[...] a co dopiero się strawić, mimo wszystko takie osoby ćwiczą. Co się dzieje? Ano to, że osiągają bardzo szybką pompę mięśniową, która po treningu gwałtownie spada - taka pompa mięśniowa NIE ODŻYWIA MIĘŚNI! jest tylko efektem ubocznym posiłku dostarczonego zbyt wcześnie przed rozpoczęciem treningu siłowego. Można by rzecz, że jest to swego [...]

[...] 12, 10, 8, 6 powtórzeń %-). Ogólnie ubawiłem się :-D Sam trening super, szczególnie biorąc pod uwagę, że sprzęt całkiem inny. Nie wiem czy po wczoraj czy po slinie, ale pompa była taka, że nie byłem w stanie bicka zrobić, to znaczy tylko pół ruchu %-). Siłowo chyba nie najgorzej. Rano na czczo jak pisałem 45 min biegania po Zakopcu, więc [...]

[...] glutafusion -5 kapsów beta bolic -9 kapsów vasobolan po trenie - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic po aero 45g białka 50g carbo Vaso było minimalnie odczuwalne, bo pompa większa. Beta alaniny dalej nie czuje. Kiedyś moze zazuce wiecej kapsów, bo z teo co darioman pisał to dał tylko 1 kaps więcej i mrowienie było odczuwalne. MI w sumie [...]